Cómo sobrevivir a las vacaciones sin subir de peso
Que tu regreso no se transforme en un tedioso mano a mano con la balanza
“Vacacionar” y “subir de peso”, a menudo se encuentran en la misma oración al contar nuestros arrepentimientos de viajeros. La realidad es que cuando estamos rodeados de bellísimos paisajes, lujos y nuevas culturas, la balanza se convierte en nuestra última preocupación; pero si quieres estar un paso adelante del remordimiento, toma nota de estas sencillas recomendaciones:
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Sé enemigo de la gula
Por supuesto que queremos probar todos los platillos típicos del lugar, pero si escuchamos a nuestro cuerpo, sabremos cuándo bajar los cubiertos y así evitaremos malestares que podrían interferir con las vacaciones.
Los buffets son maravillosos y aunque pueden significar una enorme tentación, recuerda elegir destinos que te ofrezcan comidas balanceadas. Elige servir tus alimentos en platos pequeños y verás que esta tarea se vuelve más fácil.
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Irte de vacaciones sin subir de peso, implica planificar bien tus comidas
La espontaneidad es una cualidad de los grandes viajeros… pero la planificación es de los expertos. ¿Dónde planeas desayunar/comer/cenar?, ¿pasarás periodos largos de tiempo sin comer? Se recomienda hacerlo cada 3 o 4 horas y evitar estos ayunos prolongados tan típicos de las vacaciones.
Te sugerimos preparar algunos snacks para por ejemplo, los largos trayectos en carretera, la fibra debe ser de tus prioridades.
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Más agua, menos consumo de alcohol
Algo que nunca debe de faltar en la bolsa de mano de un viajero , es el agua. Importantísima para mantener la vitalidad e hidratación. Tendemos a deshidratarnos más cuando viajamos y al ingerir bebidas alcohólicas (muchas tienen efecto diurético). En lugar de evitarlas durante todo el viaje, intenta tomar un vaso de agua por cada vaso de alcohol y podrás evitar las indeseadas “crudas”. Si las consumes durante las comidas, nivela los niveles de azúcar y grasa en tu comida.
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Activa tu cuerpo
No es necesario planear tu viaje alrededor del ejercicio, para mantener tu cuerpo en sintonía. Hay destinos que ofrecen excelentes opciones para conocer la belleza local mientras te ejercitas de manera amigable: bicicleta, snorkel, caminatas, nadar, son algunas de las favoritas en lugares tropicales.
Por eso, el ecoturismo puede ser una gran opción para los que buscan salir de la rutina, mientras cuidan su bienestar físico y mental.
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Conoce lo que comes
Muchos menús pueden llegar a ser confusos… a veces da la impresión de que hemos ordenado algo ligero y resulta ser todo lo contrario. No temas preguntar acerca de los ingredientes de tu platillo o incluso, sus modos de preparación ( al vapor o a la plancha, contra lo capeado o frito por ejemplo). Además, he encontrado que ésto nos permite disfrutar mucho más los sabores y verdaderamente identificar cada uno.
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La importante distinción entre desayuno, comida y cena
No es lo mismo comer en función a un día de actividad por delante, que a una profunda siesta de más de 8 horas. La cena por ejemplo, es ideal para los alimentos en presentaciones frescas y ligeras. Le facilitarás enormemente el trabajo a tu cuerpo y así evitamos la incómoda sensación de inflamación.
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Sí, regresar de vacaciones sin subir de peso es un desafío; pero recuerda que si estás de vacaciones no hay necesidad de sufrir a causa de contar calorías, todo es acerca de proporciones: postres en la comida, caminata por la playa de noche. Disfruta al máximo salir de la rutina y cuida de tu cuerpo y mente conscientemente.
Nacida en el paraíso. Apasionada por contar historias, el teatro, la danza y el arroz con leche de mi mamá.
