Fáciles y prácticos

No Tendrás Excusa Para No Cumplirlos

Se acaba el Guadalupe-Reyes, se van las visitas, ya se abrieron todos los regalos: ahora sí volvemos a la realidad. Todo un año te espera por delante y junto con él la promesa de cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Seamos honestos, año con año pasa igual, en enero y todavía febrero, el entusiasmo de alcanzar nuestras metas es muy alto. Sin embargo, al pasar los meses nos vamos olvidando de ellas… ahí es donde está el problema.

Para que este año no sea igual, te recomendamos seguir estos sencillos tips:

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En otras palabras: no hagas las cosas a medias tintas.

1.- Para bajar de peso

  • Ponte como meta hacer mínimo 20 minutos de ejercicio al día. Puede ser en un gimnasio, en el parque cerca de tu casa o en tu recámara si así lo prefieres. Tanto en YouTube como en Pinterest podrás encontrar diversos ejercicios dependiendo de tu condición física, rutinas divertidas y música que te animará cada día a seguir adelante.
  • Come sano. Si tienes oportunidad acude con un nutriólogo que te asesore para crear una dieta acorde a tus necesidades. En caso de que no puedas, algo que nunca falla es reducir un poco los azúcares y los carbohidratos e incluir en tu dieta verduras, frutas y granos.
  • Deshazte de todo lo que tengas en casa de comida chatarra (papitas, galletas, embotellados, dulces, chocolates) y ve al supermercado para reemplazar toda esa comida por botanas saludables. Algunos ejemplos pueden ser cacahuates, almendras, frutas deshidratadas, etc.

2.- Para dejar de fumar

  • Primero que nada, no intentes dejarlo de tajo. Comienza reduciendo el número de cigarros por día. Si en un día fumas alrededor de 20 cigarros durante un lapso de 15 días, fuma únicamente 15 cigarros y los siguientes 15 días 10 cigarros, y así sucesivamente hasta que llegues a uno diario y después ya ni ganas de fumar te den.
  • Permanece alejado de las personas que fuman y de las situaciones que pudieran hacerte recaer.
  • Si te dan muchas ansias, puedes masticar chicle. Recuerda que hacer ejercicio ayuda mucho también.

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I’ve never had good luck treating smokers, they just don’t heal well. . Even past smokers (I am amongst them 👋) tend to have delayed healing for some time after quitting. . Why is this? Well, lots of reasons, but basically smoking and nicotine jack up your blood circulation. It essentially kills blood flow to your capillaries, which are the end of the road blood vessels that deliver oxygen to all your tissues. It’s like the GPS map tells you the route but the road ends miles before your destination. . Smoking also does weird things to how your vessels react, how glommed up w fats they get, etc. As far as the damage it does to your capillaries, remember that these capillaries are what feed ALL of your tissues, including your skin, your bones and vertebra, your spinal discs, your brain, ALL of it. . What does this mean to you if you are a smoker? It means no oxygen or nutrients TO your tissues and no toxic sludge removal FROM your tissue. So you will age and disintegrate significantly faster than if you did not smoke. And you won’t heal worth a damn. . I won’t treat smokers for this reason. They don’t respond to regenerative injection therapies. They don’t heal. I know, I smoked a pack a day for a decade and was sick as a dog and nothing healed. . So, it’s not just lung cancer you need to worry about w smoking, it’s #allthethings 😱. And don’t even get me started on vaping and e-cigs, those things are whole new set of trouble. . Need help quitting? I used acupuncture, exercise and calming herbs like valerian & kava to help me quit. Plus a whole lot of grit. Shoot, if I could do, you can do it. If you want a fighting chance at aging well and not potentially living w chronic pain as you age , quitting is a must. I believe in you! 💪🤘 . Are you a former smoker who’s kicked the habit? How did you do it? Please help others by posting below 👇👇👇❤️ . . #quitsmoking #smokingagesyou #smokingstopshealing #smokingkills #stopsmokingnow #stopsmokingstartliving #acupuncture #naturopathicmedicine #naturopathicdoctor

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3.- Para ahorrar más

  • Fija una cantidad de ahorro mensual. Ya sea que deposites en una cuenta bancaria o lo metas en la alcancía. Importante: nunca dejes de separar esta cantidad y de ahorrarla.
  • Reduce gastos innecesarios.
  • Segmenta tus gastos y destina una cantidad para cada uno de ellos, nunca te pases de lo destinado.

4.- Para viajar más

  • Viaja cuando sea más barato y en temporada baja.
  • Compra tus paquetes de viaje con meses de anticipación a la fecha de viaje.
  • Busca opciones de hospedaje que ofrezcan paquetes vacacionales que se adapten a tu presupuesto.

Lee: Viajar en temporada baja a la Riviera Maya

5.- Para pasar más tiempo con la familia

  • Agenda tu tiempo. Que en tu agenda siempre haya tiempo para las personas que te quieren.
  • Establece tradiciones familiares como por ejemplo, el desayuno dominguero familiar, poner el árbol de Navidad juntos o ir de campamento a la playa cada mes.
  • Aprovecha cada momento. No es necesario dedicar todo el día sino hacer que cada momento de la vida diaria con ellos valga la pena.

6.-  Para se mejor persona

  • Comienza con pequeñas cosas como ayudar en casa o apoyar a alguien en el trabajo.
  • Busca una causa que te apasione, investiga qué instituciones existen en tu localidad que apoyen esta causa y destina tiempo para hacer voluntariado.

7.- Para aprender algo nuevo

  • Haz una lista de cosas que te gustaría aprender. Desde cocinar, tocar algún instrumento, aprender algún idioma y selecciona una de ellas. Investiga qué escuela e instituciones brindan ese servicio, o más sencillo, busca tutoriales en YouTube o Pinterest.
  • Pide ayuda o consejos a personas que conozcas que sepan realizar la actividad que escogiste.

8.- Para leer más

  • Fija un momento del día para leer y hazlo religiosamente.
  • Reduce las horas de televisión e internet.
  • Busca libros que te parezcan interesantes para que reduzcas el índice de abandono.
  • Lleva la lectura a todas partes. Echa tu libro a la mochila o al bolso y cuando tengas un tiempo, saca el libro y lee aunque sea unas páginas.

9.-  Para retomar tu hobby favorito

  • Identifica eso que te emocionaba y que has dejado de hacer por falta de tiempo.
  • Dedícale un día a la semana en tu agenda de actividades.
  • Cuando la realices disfrútala al máximo y compártela con tus seres queridos.

10.- Para perder el miedo

  • Analiza por qué ha surgido el miedo.
  • Mentalízate para exponerte gradualmente a ese miedo y piensa cómo hacerlo.
  • Ya que te sientas preparado exponte a ese miedo.
  • Mantente firme. Seguramente tardará meses o años para que te sientas cómodo ante la situación que ocasiona el miedo. Sin embargo, para poder superarla por completo es mejor exponerte a ese miedo tantas veces como sea necesario.

El principio de esta nueva etapa, cumplir tus propósitos de Año Nuevo puede parecer bastante fácil. Para lograrlo durante todo el año solo tienes que centrarte en tus metas. No dejes envolverte de nuevo por la rutina y pon un poco de esfuerzo en realizar aquello que te propones sin importar los motivos. ¡Recuerda que es algo que haces por ti!

¿Cuáles son tus consejos para poder cumplir tus propósitos de Año Nuevo? Compártelos con nosotros.

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