3 cosas que tienes que saber

 Guía rápida para comprar los mejores tenis

 

Cuando  decidimos a retomar el propósito de salir a correr (aunque sea cerca de nuestra casa), siempre nos emocionamos y queremos prepararnos, comprar los shorts correctos, la playera adecuada, pero sobre todo, los tenis ideales para correr. Y cuando llegamos a la tienda nos encontramos con una variedad tan extensa que es casi imposible escoger cuáles son los tenis que necesitamos. Hay de miles de colores, materiales y formas, así que aquí te compartimos una guía rápida para elegir los tenis ideales para correr.

 

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Forrest Gump 1994, Paramount Pictures.

 

De acuerdo a tu tipo de pisada.

Existen 3 tipos de pisada y es importante que identifiques cuál es la tuya para saber que tipo de tenis te pueden ayudar a correr de  manera más cómoda para evitar lesiones:

1.- Pronador

Este tipo de pisada se caracteriza por centrar en apoyo en la parte interna del pie. La mayoría de los corredores que son pronadores corren con las piernas más juntas. Este es el tipo de pisada más común y es hasta cierto punto natural, pero cuando es muy intensa provoca que el tobillo se gire hacia adentro al pisar.

Tenis recomendados: que aporten la mayor estabilidad posible y de suelas rígidas.

 

2.- Neutro

Este es el tipo de pisada ideal ya que logra que los tobillos no giren hacia afuera ni hacia el interior del pie pues tiene la alineación entre el pie, tobillo y rodilla.

Tenis recomendados: ligeros y que tengan amortiguación.

 

3.- Supinador

Es la pisada menos común, su principal característica es que se apoya en la zona exterior del pie. La mayoría de los corredores supinadores corre con las piernas más separadas y este tipo de pisada afecta a los tobillos.

Tenis recomendados: neutros con plantilla correctora para facilitar la amoriguación en la parte frontal.

 

Si no sabes qué tipo de pisada tienes, que no cunda el pánico, aún estás a tiempo de descubrirlo antes de comprar tu siguiente par de tenis. Una opción es ver el desgaste de tus tenis o pisar con el pie húmedo sobre una hoja de papel.

Las huellas se deben de ver más o menos así:

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De acuerdo al lugar donde entrenas.

Esto es muy sencillo, solo debes pensar si corres en asfalto, en tierra o en una pista, esto te ayudará a determinar que tipo de suela necesitas. Cuando corres en terrenos irregulares requieres mayor tracción, por lo que es recomendable que las figuras de la suela estén bien marcadas. Cuando corres en pista la sugerencia es utilizar tenis ligeros. Y si lo tuyo es correr en la calle tu principal preocupación debe ser buscar unos tenis que tengan el soporte necesario y sobre todo que cuenten con una buena amortiguación para que no te lastimes las articulaciones.

 

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Friends, NBC.

 

De acuerdo a tu talla.

Lo ideal es que tus tenis no te queden ni muy apretados ni muy holgados. Debe de sobrar aproximadamente medio centímetro entre el dedo más largo y el tenis. Cuando los tenis te quedan grandes puedes tener problemas con tus uñas o falta de estabilidad, y si te quedan muy justos corres el riesgo de tener ampollas y lastimarte el pie.

Para elegir los tenis adecuados te recomendamos probártelos con calceta, te sugerimos llevar las mismas con las que vas a entrenar para que puedas ver si realmente te quedan cómodos. Una vez que te los hayas puesto es una excelente idea probarte el par de tenis y caminar un poco.

 

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Back to the Future Part II, 1989, Universal Pictures.

 

Cuando vayas a comprar tenis, que sea por la tarde, esto debido a que nuestros pies tienden a hincharse a medida que avanza el día,por lo que si te pruebas los tenis nuevos en la tarde, tus pies se encontrarán en un estado similar a cuando estás entrenando.

Después de esta rápida guía ya estás listo para elegir los mejores tenis para correr.

¿Cuáles son tus tenis favoritos?